Liebeskummer überwinden: Tag 8 -> Phönix-Challenge gegen die Starre
Willst du endlich deinen Liebeskummer überwinden und raus aus dem Loch?
Du hast die erste Woche überlebt. Herzlichen Glückwunsch. Die meisten brechen an Tag 3 oder 4 ein. Aber du stehst noch.
Doch jetzt, an Tag 8, passiert etwas Tückisches. Der erste Schock lässt nach, und die Starre setzt ein. Du sitzt auf der Couch. Du starrst auf dein Handy. Du wartest. Dein Gehirn schreit nach Dopamin, aber dein Körper ist vollgepumpt mit Stresshormonen.
Du bist nicht mehr im „Kampfmodus“, du bist im Sumpf.
Warum du den Liebeskummer überwinden musst – körperlich
Wir versuchen oft, den Schmerz nur mit dem Kopf zu lösen. Wir grübeln. Wir analysieren alte Nachrichten. Aber Grübeln hilft nicht gegen körperlichen Stress. Solange dein Körper im „Angst“-Modus ist, kannst du nicht klar denken. Wer seinen Liebeskummer überwinden will, muss zuerst das Cortisol aus dem Körper bekommen.
Die Lösung: Bewegung statt Betteln
Mein guter Freund Markus hat mir Mittwoch Nacht eine Nachricht geschickt. Er schrieb nur trocken: „Mach paar Kniebeugen!“
Im ersten Moment dachte ich: „Lass mich in Ruhe.“
Im zweiten Moment wusste ich: Er hat recht.
Wir müssen den Schmerz physisch aus dem System leiten. Wir müssen eigene Endorphine produzieren.
Die Phönix-Challenge: Mach mit!
Deshalb ändere ich ab heute die Regeln. Wir warten nicht mehr. Wir handeln. Ich starte heute die „Phönix-Routine“.
Es geht nicht darum, Fitness-Model zu werden. Es geht darum, sich wieder zu spüren.
So funktioniert es:
- Jeden Tag eine Übung:
Egal was. 10 Kniebeugen. 20 Hampelmänner. Luftboxen, bis du lachen musst. Oder einfach einmal um den Block rennen. - Der Beweis:
Ich poste ab sofort jeden Tag in meiner Instagram-Story meinen Beweis. - Du bist dran:
Mach mit. Poste deine Übung in deine Story, markiere mich (@alexanderlautenschlaeger) und markiere einen Freund, der Motivation braucht.
Warum das funktioniert? Wenn du dich bewegst, signalisierst du deinem Gehirn: „Ich bin nicht hilflos. Ich bin handlungsfähig.“ Das ist der wichtigste Schritt, wenn wir den Liebeskummer überwinden wollen: Raus aus der Opferrolle, rein in die Phönix-Energie.
Bist du bereit?
Schau jetzt in meine Instagram-Story. Ich habe schon angefangen. Jetzt bist du dran.
Beweg dich und fang langsam an die Asche abzuschütteln.
Dein Alex 🦅
P.S.: Fühlst du dich immer noch wackelig? Wenn du genau wissen willst, wo du stehst und welche Schritte als Nächstes kommen, mach meinen kostenlosen Asche-Check.
