Tag 6: König vs. Zombie – Der Dopamin Absturz nach Trennung
Es ist Mittwoch, Tag 6 meines Experiments.
Gestern fühlte ich mich noch wie ein König, unbesiegbar. Heute bin ich ein Zombie. Was ich heute erlebe, ist der klassische Dopamin Absturz nach Trennung.
Es ist wichtig, dass ich diesen Tag dokumentiere. Denn Social Media zeigt oft nur den Sieg. Aber die Realität beim Entzug, egal ob vom Rauchen oder von einer toxischen Beziehung, sind die Tage, an denen man sich einfach nur leer fühlt.
Warum der Dopamin Absturz nach Trennung biologisch notwendig ist
Gestern war mein Gehirn geflutet von Stolz. Ich war „high“. Das Problem: Unser Gehirn strebt nach Gleichgewicht. Wenn es gestern zu viel Dopamin gab, regelt es heute radikal runter.
Das Ergebnis ist der Dopamin Absturz nach Trennung oder Entzug. Du wachst auf und die Welt ist grau. Du bist gereizt. Du bist müde. Viele denken dann: „Ich mache Rückschritte.“ Falsch. Dein Gehirn lernt nur gerade, ohne den ständigen Kick (durch Nikotin oder den Ex-Partner) auszukommen.
Leben ohne Schutzhaut beim Dopamin Absturz nach Trennung
Zusätzlich zum biochemischen Kater erlebe ich heute ein Phänomen, das typisch für diese Phase ist: Ich habe keine Haut mehr.
Gestern Abend hatte ich ein emotionales Gespräch mit einer Person, die mir nahesteht. Sie hat geweint. Normalerweise habe ich einen Filter. Aber gestern habe ich ihre Emotionen aufgesaugt wie ein Schwamm. Es hat mich 100-mal mehr Kraft gekostet, ruhig zu bleiben. Der Dopamin Absturz nach Trennung macht dich dünnhäutig. Du bist ein offener Nerv.
Wie ich den Dopamin Absturz nach Trennung überlebe
Es gibt eine faszinierende Beobachtung an Tag 6: Ich habe heute keine Lust zu rauchen. Mein Körper ist durch den Schlafmangel so sehr im „Notstrom-Modus“, dass er keine Energie für das Sucht-Drama verschwendet. Er schaltet ab.
Ich habe heute keine Kraft für Tipps. Ich habe keine Kraft, dir etwas zu verkaufen. Das Einzige, was mich heute durch diesen Dopamin Absturz bringt, ist die Affirmation aus meinem Kurs für Tag 6:
„Ich entscheide mich für eine Welt, in der ich mich selbst an erste Stelle setze.“
Dieser Satz ist heute Notwehr. Es bedeutet heute einfach nur: Niemanden retten. Keinen Haushalt schmeißen. Nicht funktionieren. Sondern sich selbst an die erste Stelle setzen, um nicht unterzugehen.
Dein nächster Schritt
Fühlst du dich heute auch wie ein Zombie? Dann hör auf zu kämpfen. Akzeptiere den Zustand.
Wenn du wissen willst, wo du stehst und wie stabil dein Schutzschild ist, mach den Test.
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Dein Alex 🧟♂️
